【衝撃】泥のように眠れる方法が判明！脳を冷やして体は少し温める

泥のように眠れる方法について「アンチエイジングの本質」さん（@antiaging_all）が紹介しています。

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ポストの概要

このポストでは、効果的に眠るための方法が紹介されています。最適な睡眠のためには、脳を冷やし、体を温めることが重要で、エアコンは24〜25℃に設定し、湿度を50%に保つことが推奨されています。また、ホットアイマスクやホットタオルで目元を温めることで血流を促進し、枕元に保冷剤を置いて冷気を吸う方法や、「4-7-8呼吸法」を実践することで、よりリラックスした状態で入眠しやすくなると説明されています。これらの方法は、著者が実際に試して効果を実感したものです。

みんなの声

4-7-8呼吸法とは？

4-7-8呼吸法とは、4秒息を吸って7秒息を止めて8秒吐き出すことを言います。落ち着くまで呼吸すると入眠しやすくなります。

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